Die große Zahl: 7.000 tägliche Schritte könnten Ihnen helfen, ein längeres Leben zu erreichen, sagt eine Studie

Egal wie viele Schritte Sie täglich machen, Ihre gesundheitlichen Vorteile summieren sich. Aber wer täglich 7.000 Schritte macht, kann sein Leben um Jahre verlängern. Neu Forschung fanden heraus, dass Erwachsene mittleren Alters, die täglich so viele Schritte machten, bis zu 70 Prozent seltener in einem jüngeren als erwarteten Alter sterben, als diejenigen, deren Bewegung insgesamt weniger als 7.000 Schritte pro Tag betrug. Die Studie, an der 2.110 Erwachsene mittleren Alters teilnahmen, die ein Schrittzählgerät trugen und dann fast 11 Jahre lang verfolgt wurden, wurde in der Zeitschrift JAMA Network Open veröffentlicht. Wie schnell die Teilnehmer gingen (als ihre Schrittintensität bezeichnet) hatte keinen Einfluss auf ihr Sterblichkeitsrisiko. Vielmehr lebten diejenigen, die mehr gingen, länger. Die Forscher fanden jedoch heraus, dass das Gehen von mehr als 10.000 Schritten pro Tag – die Zahl, die oft als tägliches Gesundheitsziel genannt wird – zu keiner weiteren Senkung des Sterblichkeitsrisikos führte. Körperliche Aktivität wie Gehen gilt als eines der wichtigsten Dinge, die Menschen tun können verbessern ihr Wohlbefinden , nach den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Ein ehemaliger CDC-Direktor beschrieb körperliche Aktivität als das, was wir einer Wunderdroge am nächsten haben . Zu seinen Vorteilen kann Gehen das Risiko für Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Diabetes und Depressionen reduzieren, und es kann helfen, das Gewicht zu kontrollieren und den Schlaf zu verbessern. Es gilt als gut für Ihre Knochen, Muskeln, Herz und Gehirn. Obwohl das Gehen für die meisten Menschen als sicher gilt, sollten diejenigen, die Bedenken haben, ihren Arzt konsultieren, bevor sie eine neue körperliche Aktivitätsroutine starten. Für Erwachsene im Allgemeinen konzentrieren sich die nationalen Richtlinien auf die für eine Aktivität aufgewendete Zeit und nicht auf die Anzahl der Schritte.

- Linda sengend

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Schon ein wenig Bewegung kann eine große Verbesserung Ihrer Gesundheit bedeuten