Die große Zahl: Diejenigen, die etwa zweimal pro Woche ein Nickerchen machen, haben ein um 48 Prozent geringeres Risiko als andere, an schweren Herzerkrankungen zu leiden

Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie ab und zu ein Nickerchen machen: Es könnte gut für Ihr Herz sein. Menschen, die ein- oder zweimal pro Woche ein Nickerchen machten, hatten laut einer neuen Studie eine um 48 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit als Nicht-Nickerchen mit ernsthaften Herz-Kreislauf-Problemen – Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzinsuffizienz. Die Ergebnisse , veröffentlicht in der Zeitschrift Heart, basieren auf fast 3.500 Erwachsenen im Alter von 35 bis 75 Jahren, die etwa fünf Jahre lang verfolgt wurden. Wie lange die Leute jedes Mal ein Nickerchen machten, machte keinen Unterschied, und häufiger als ein paar Mal pro Woche ein Nickerchen zu machen, verbesserte die Ergebnisse nicht. Schlafexperten sind sich im Allgemeinen einig, dass ein 20-minütiges Nickerchen alles ist, was die meisten Menschen brauchen, um sich erfrischt und weniger gestresst zu fühlen. Ein längeres Nickerchen bedeutet, aus einem tieferen Schlaf aufzuwachen, und das kann dazu führen, dass sich jemand benommen oder unscharf fühlt. Es wird auch nicht empfohlen, spät am Tag ein Nickerchen zu machen, da es die Nachtruhe beeinträchtigen kann. Die empfohlene Schlafmenge für die meisten Erwachsenen mindestens sieben Stunden pro Nacht, mit ein oder zwei Stunden mehr für Personen ab 61 Jahren. Laut Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten , bekommt mehr als ein Drittel der Amerikaner regelmäßig zu wenig Schlaf. Das kann dazu führen chronische gesundheitliche Probleme , einschließlich Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen, laut Experten der Abteilung für Schlafmedizin der Harvard Medical School.

- Linda sengend

Tracker: US-Fälle, Todesfälle und KrankenhausaufenthaltePfeilRechts

Mit dem Pendeln mit dem Fahrrad steigen auch die Verletzungen

Weniger Kinder fahren und kaufen Fahrräder, und die Branche ist besorgt