Überspringen Sie für die Gesundheit des Gehirns die Nahrungsergänzungsmittel und konzentrieren Sie sich auf eine gesunde Ernährung

Amerikaner und andere auf der ganzen Welt wenden sich zunehmend Nahrungsergänzungsmitteln zu, um die Gesundheit ihres Gehirns zu erhalten oder zu erhalten.

ZU Kürzlich durchgeführte Studie fanden heraus, dass ein Viertel der Erwachsenen über 50 ein Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit des Gehirns einnimmt. Aber dieselbe Studie, die von Experten durchgeführt wurde, die von AARP einberufen wurden, legt nahe, dass Senioren ihr Geld woanders ausgeben sollten. Die Ergänzungen wirken nicht.

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Dies ist kein kleines Problem. Die Ausgaben für Nicht-Vitamin-Nahrungsergänzungsmittel für die Gehirngesundheit wie Mineralien, Kräutermischungen, Nurtraceuticals oder Aminosäuren haben sich in die Milliarden Dollar . Das kann kosten bis pro Monat für Senioren eine beträchtliche Summe, die für andere Ausgaben verwendet werden könnte, einschließlich frischem Gemüse und Obst, die tatsächlich einen Unterschied machen.

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Als Neurologe, der Gehirngesundheit und Demenzprävention studiert und während meiner gesamten Karriere an der Erforschung des Gedächtnisses und der Alzheimer-Krankheit beteiligt war, kann ich helfen zu erklären, was über Nahrungsergänzungsmittel, Ernährung und Gehirngesundheit bekannt ist und was nicht.

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Also, wo liegt das Problem? Sind nicht alle diese Medikamente von der Food and Drug Administration zugelassen? Nun, nein, das sind sie nicht.

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Die FDA behandelt keine Nahrungsergänzungsmittel wie verschreibungspflichtige Medikamente. Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von unabhängigen Labors auf die Richtigkeit ihrer angegebenen Inhaltsstoffe getestet, und sie verfügen überwiegend nicht über die legitimen wissenschaftlichen Beweise, die ihre Wirksamkeit belegen würden. Die FDA verlässt sich darauf, dass die Hersteller die Sicherheit der Nahrungsergänzungsmittel testen, nicht ihre Wirksamkeit. Sie unterliegen keinen strengen klinischen Studien, die für verschreibungspflichtige Medikamente gelten.

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Die FDA verbietet Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln, spezifische gesundheitsbezogene Angaben zu machen, aber Unternehmen haben dennoch einen Weg gefunden, vermeintliche Vorteile anzupreisen. Sie verwenden oft Ausdrücke wie forschungserprobt oder laborgetestet. Einige von ihnen behaupten, dass das Produkt die Gesundheit des Gehirns aufrechterhält.

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Auf einem Etikett auf einer Flasche Ginkgo biloba, einem besonders beliebten Nahrungsergänzungsmittel, das viele für die Gesundheit des Gehirns einnehmen, steht beispielsweise: Unterstützt eine gesunde Gehirnfunktion und geistige Wachheit.

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Aber es gibt ein Sternchen. Drehen Sie die Flasche um, und Sie können den Vorbehalt hinter dem Stern lesen: Diese Aussage wurde nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu verhindern oder zu heilen.

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Eine Reihe von Unternehmen, die andere Arten von Nahrungsergänzungsmitteln verkauft haben, haben kürzlich Briefe der FDA, in denen sie aufgefordert werden, ihre Werbung zu ändern die Vorteile ihrer Produkte nicht überbewerten.

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Besorgt über die Gesundheit des Gehirns

Wenn die Babyboomer älter werden, versuchen sie es Wege finden, um eine gute Gesundheit zu erhalten , insbesondere die Gesundheit des Gehirns. Eine Maristen-Umfrage von 2012 für Home-State-Seniorenpflege ergab, dass Amerikaner fürchten Alzheimer mehr als jede andere Krankheit. Umfragen haben auch gezeigt, dass ältere Menschen sich am meisten Sorgen machen über Verlust der Kognition, entweder normaler Gedächtnisverlust oder schlimmer noch, Demenz.

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Ich denke, dass die Unzufriedenheit oder Besorgnis über die Fähigkeit der modernen Medizin, die Gesundheit des Gehirns sinnvoll anzugehen, die Menschen dazu veranlasst hat, nach anderen Wegen zu suchen, um ihr Gehirn zu schützen.

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Es gibt keinen wissenschaftlich bewiesenen Weg, Alzheimer oder andere Demenzformen zu verhindern. Auch eine Reihe klinischer Studien zu Medikamenten zur Verlangsamung oder Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit sind fehlgeschlagen.

Angesichts der Tatsache, dass viele Menschen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen einige von ihnen sicherlich funktionieren?

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Ja, die Vitamine tun es, obwohl die meisten Menschen sie nicht brauchen. Überwältigende Beweise zeigen, dass Sie, wenn Sie sich normal ernähren, müssen keine zusätzlichen Vitamine oder Mineralstoffe einnehmen.

Es gibt einige Ausnahmen. Wenn Menschen nicht genügend Lebensmittel haben, die Vitamin B12 oder B6 liefern, müssen sie möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Im Fall von B12 haben einige ältere Menschen Schwierigkeiten, dieses Vitamin im Verdauungssystem aufzunehmen. In diesen Fällen würde ein Arzt auf einen niedrigen B12-Spiegel testen und ihn behandeln. Manchmal brauchte eine Person eine Injektion, da auch das B12 in einer Kapsel nicht aufgenommen würde.

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Manche Menschen nehmen Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel mit der Begründung ein, dass mehr besser ist. Dies gilt nicht für Nahrungsergänzungsmittel, nicht einmal für Vitamine. Wieso den? Denn der Körper kann nur eine bestimmte Menge an Vitaminen verdauen und ein Überschuss wird einfach nicht aufgenommen; bei wasserlöslichen Vitaminen wird Ihr Urin teuer.

Und, manchmal ist mehr gefährlich. Es gibt einige Vitamine, die bei übermäßiger Einnahme zu Toxizität und Krankheiten führen können. Dies gilt insbesondere bei Überdosierungen von Vitamin A, D, E und K.

Wurde eines der Nahrungsergänzungsmittel den Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards unterzogen, die für unsere verschreibungspflichtigen Medikamente erforderlich sind? Einige haben, wie Ginkgo biloba, sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung der Alzheimer-Krankheit und zur Verbesserung des normalen Gedächtnisses. Diese Studien haben gezeigt, dass sie haben nicht funktioniert für jeden von denen.

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Um die Dinge noch besorgniserregender zu machen, viele dieser Ergänzungen enthalten nicht immer die Verbindungen für die sie beworben werden. Es wurde festgestellt, dass einige der Mischungen kleine Mengen giftiger oder schädlicher Inhaltsstoffe enthalten, die während des Sammel- und Herstellungsprozesses in das Produkt gelangt sind. Wenn diese Krankheiten verursachen, wird die FDA darauf aufmerksam gemacht, die ein Produkt untersuchen und möglicherweise verbieten wird.

Antioxidantien

Es gibt viele Neuigkeiten über die Bedeutung von Antioxidantien in Ihrer Ernährung. Antioxidantien sind wichtig für die anhaltende Gesundheit einer Reihe von Organen im Körper, einschließlich des Gehirns.

Es gibt jedoch eine Reihe von wissenschaftlichen Studien nicht in der Lage zu zeigen, dass Antioxidantien in Tablettenform das Gedächtnis verbessern oder schützen mit abnehmendem Alter oder einer Hirnerkrankung. Es kann einfach etwas an den Wechselwirkungen der Chemikalien in den Speisen auf Ihrem Teller geben, die zu einer guten Gesundheit beitragen.

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Studien, die die Menge der in der Nahrung enthaltenen Antioxidantien gemessen haben, wie sie aus den Ernährungstagebüchern von Menschen in Forschungsstudien bestimmt wurden, zeigen, dass Ein hoher Gehalt an Antioxidantien in Lebensmitteln hilft bei langfristigen Ergebnissen obwohl die Gabe von Pillen mit mehr Antioxidantien dies nicht tut. Wissenschaftler wissen noch nicht, warum dies geschieht.

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Es könnte sein, dass wir Menschen uns entwickelt haben, um unsere nützlichen Substanzen in der Nahrung aufzunehmen, nicht isoliert, und es gibt wahrscheinlich komplexe Funktionsweisen. Es kann zu Schwierigkeiten bei der Verwendung oder Verstoffwechselung der Pillen kommen. Wir Forscher wissen es einfach noch nicht.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass selbst das Kleingedruckte in diesen Ergänzungen darauf hindeutet, dass sie nicht von der FDA zugelassen wurden, obwohl die Behauptungen wunderbar klingen. Daher glaube ich, dass die Schlussfolgerungen der jüngsten Studie, die keine Vorteile für das Gehirn durch Nahrungsergänzungsmittel ergab, stichhaltig sind. (Offenlegung: Ich war einer der Experten in der Studie.) Stattdessen ist es am besten, sich auf eine gesunde Ernährung zu konzentrieren und vielleicht einen Teil des Geldes für solche Nahrungsergänzungsmittel für den Kauf von mehr grünem Blattgemüse und anderen Nahrungsbestandteilen zu verwenden, aus denen besteht gute Ernährung.

Steven DeKosky ist Professor für Neurologie an der University of Florida. Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht auf theconversation.com .

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