Kalorien, die bei langweiligen Hausarbeiten verbrannt werden, können helfen, die Gewichtszunahme zu Hause zu bekämpfen

Müssen Sie ein paar Kalorien verbrennen? Wenn Sie in diesen Tagen mehr essen und weniger Sport treiben, kann es der Schlüssel sein, aktiver zu werden, um eine Gewichtszunahme zu Hause zu vermeiden. Sie müssen keine traditionellen Übungen (Laufen, Aerobic oder ähnliches) machen, um Kalorien zu verbrennen; Routinearbeiten im Haushalt funktionieren auch.



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Eine Stunde Staubsaugen führt zum Beispiel zu einem saubereren Haus und verbrennt 155 Kalorien (für einen 170-Pfund-Erwachsenen). Wenn Sie einen Garten haben, verbrennt die Gartenarbeit 386 Kalorien pro Stunde. Dies geht aus einem Online-Rechner hervor, der vom Calorie Control Council, einer Lebensmittel- und Getränkeindustriegruppe, erstellt wurde und fast 100 Aktivitäten untersucht, wobei jede Bestimmung auf dem Gewicht einer Person und der für die Aktivität aufgewendeten Zeit basiert.

Uti und Periode

Für jemanden mit einem Gewicht von 170 Pfund zum Beispiel verbrennt es 155 Kalorien, wenn man 60 Minuten mit Arbeiten wie Staubwischen, Wäsche waschen, Bügeln oder Staubsaugen verbringt 309 Kalorien. Im Vergleich dazu verbrennt eine anstrengendere Aktivität wie das Treppensteigen für eine Stunde 464 Kalorien, während das Seilspringen mit 618 Kalorien pro Stunde und 773 Kalorien für ein 10-Minuten-Meilen-Tempo läuft.



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Unabhängig von der Aktivität sollte das Verbrennen von mehr Kalorien, als Sie zu sich nehmen, zu einer Gewichtsabnahme führen (genauso wie das Essen von mehr Kalorien, als Sie verbrennen, Pfunde hinzufügen kann). Gewichtsverlust Experten sagen im Allgemeinen, dass Sie 3.500 Kalorien mehr pro Woche (500 mehr pro Tag) verbrennen müssen, als Sie verbrauchen, um ein Pfund zu verlieren. Um den Kalorienwert anderer Aktivitäten zu sehen, gehen Sie zu kalorienkontrolle.org (Klicken Sie auf das Menü, dann auf das Toolkit für gesundes Gewicht, dann auf den Get Moving Calculator).

- Linda sengend

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