Werde nicht heiß und ärgere dich nicht durch Schweiß. Es ist eine gesunde Art, Ihren Körper abzukühlen.

Vielleicht haben Sie gemischte Gefühle in Bezug auf Schweiß. Oder vielleicht bist du fest im Team Yuck.

Schweiß hat einen schlechten Ruf, sagt Lindsay Baker, Sportphysiologin am Gatorade Sports Science Institute in Barrington, Illinois. Aber es ist eine gute Sache.

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Denn Schweiß ist die äußerst effiziente Art des menschlichen Körpers, sich abzukühlen, wenn Sie bei 90-Grad-Wetter draußen sind oder wenn Sie Sport treiben.

Tatsächlich hat unsere Fähigkeit zu schwitzen es den Menschen ermöglicht, in heißen Klimazonen zu gedeihen und tagsüber körperlich aktiv zu sein.

Es ist die Superkraft der Menschheit, sagt Sarah Everts, Autorin von Die Freude am Schweiß: Die seltsame Wissenschaft des Schweißens . Das liegt daran, dass pelzbedeckte Tiere entweder nicht schwitzen oder nur an den Pfoten schwitzen.

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Wir schwitzen, wenn es uns heiß ist, wenn wir körperlich aktiv sind und wenn wir gestresst, ängstlich oder ängstlich sind. Emotionales Schwitzen tritt meist an unseren Handflächen, Fußsohlen und Stirn auf. Es ist Teil der Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Dieselben verschwitzten Handflächen, die Sie vielleicht verstecken möchten, sollten Säugetieren helfen, etwas mehr Halt auf Oberflächen zu bekommen, wenn sie vor Gefahren rennen oder klettern.

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Was die Kühlung angeht, sagt Everts jedoch: Wir sind der nackte Affe. In Bezug auf die große Hautoberfläche, die Menschen durch verdunstenden Schweiß kühlen müssen, sagt sie: Wir haben all diese Immobilien.

Schweiß macht uns also menschlich – genauso wie unsere Fähigkeit, Werkzeuge herzustellen oder zu lachen. Aber Sie können sagen: Na und? Es ist immer noch krass.

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Wir haben Schweißdrüsen am ganzen Körper, und die meisten produzieren salzigen, wässrigen Schweiß. Das sind die Hauptbestandteile – Wasser und Natriumchlorid – und sie stammen aus dem wässrigen Bestandteil unseres Blutes.

Alles, was in unserem Blut zirkuliert, kann auch im Schweiß vorhanden sein: Stoffwechselprodukte wie Milchsäure; Drogen wie Alkohol; und Nahrungsmittelbestandteile wie die riechenden Verbindungen in Knoblauch.

Aber die Vorstellung, dass man Giftstoffe ausschwitzen kann, ist irreführend. Es ist wahr, dass sich alle Giftstoffe, die in Ihrem Blut zirkulieren, wahrscheinlich im Schweiß zeigen. Da jedoch nur ein winziger Teil Ihres Blutvolumens ausgeschieden wird, wird nur ein winziger Teil der Giftstoffe freigesetzt.

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Da das Blutplasma dieses Zeug trägt – sei es gutes Zeug wie Glukose oder Aminosäuren oder schlechtes Zeug wie Schwermetalle und Harnstoff – können Sie all diese Teile nicht aus dem Körper entfernen, ohne vollständig zu dehydrieren, sagt Everts.

Es ist kein sehr effektiver Weg, um Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden, sagt Baker über Schweiß. Und, sagt sie, unser Körper habe ein Entgiftungssystem, wobei die Leber, die Niere und der Magen-Darm-Trakt die Hauptrolle spielen.

Der Schweiß auf deinen Armen kann winzige Dufthauche tragen, aber deine Achseln sind die Hauptgeruchsquelle. Das liegt daran, dass dort zwei Arten von Schweißdrüsen vorhanden sind: ekkrine Drüsen , die das oben besprochene salzige wässrige Zeug ausschwitzen, und apokrine Drüsen , die eine viskose wachsartige Substanz freisetzen. Das wachsartige Zeug ist an sich geruchlos, aber wenn Sie schwitzen, fressen sich die Bakterien auf Ihrer Haut daran, um Körpergeruch zu erzeugen.

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Menschen, die ihren Körpergeruch nicht mit anderen teilen möchten, können Deodorant verwenden, um den Geruch zu verhindern, oder Antitranspirant, um Schweiß selbst zu verhindern. Deodorants enthalten für Bakterien giftige Bestandteile, was die Achselhöhle zu einer lebensfeindlichen Umgebung für die Gestankproduzenten macht.

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Antitranspirantien verstopfen Schweißdrüsen und verhindern so, dass Schweiß auf die Hautoberfläche gelangt. Wenn Sie diese Produkte nur auf Ihre Achseln auftragen, werden Sie die Kühlfunktion des Schweißes nicht stoppen, da Sie am ganzen Körper Schweißdrüsen haben. Die eigentliche Kühlung der Achselschweißdrüsen verblasst im Vergleich zum Rest des Körpers.

Sowohl Deodorants als auch Antitranspirantien können auch parfümiert werden, um jeglichen Restgeruch zu überdecken.

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Auf ihrer Buchtour hat Everts viele Menschen dazu gebracht, ihre verschwitzten vertraulichen Informationen zu teilen – einschließlich derer, die Antitranspirant an anderen verschwitzten Stellen wie der Stirn oder den Oberschenkeln verwenden.

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Bäcker vor kurzem den Stand der Forschung überprüft auf Schweiß für die Fachzeitschrift Temperature. Ihr Interesse seit der Graduiertenschule besteht darin, besser zu verstehen, was beim Training durch Schweiß verloren geht und was möglicherweise wieder aufgefüllt werden muss – ein Interesse, das ihr Arbeitgeber Gatorade teilt. Sie forscht in kontrollierten Laborumgebungen, um die Bedürfnisse von Sportlern unter verschiedenen Klimabedingungen zu testen.

Obwohl Schweiß hauptsächlich aus Wasser und Salz besteht, variiert die tatsächliche Natriumchloridkonzentration von Person zu Person stark. Das können auch andere Elektrolyte wie Kalium, Magnesium und Calcium sein.

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Mit dem Training neigen Sportler dazu, früher zu schwitzen – der Körper wird anscheinend proaktiver, was die Kühlung angeht. Ausdauersportler passen sich so an, dass sie das Natrium ihres Körpers konservieren, wobei kleinere Mengen in ihrem Schweiß vorhanden sind als der Rest von uns, sagt Baker.

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Viele Menschen sind daran interessiert, die Milchsäure im Schweiß zu überwachen, was auf einen Wechsel von . hindeuten könnte Aerobic zu anaerober Stoffwechsel bei anhaltendem Training. Aber die Messung dieser Substanz im Schweiß sei nicht ganz einfach, sagt Baker. Es gibt individuelle Unterschiede und es gibt Störfaktoren – zum Beispiel enthält die gemessene Menge Laktat, das von den Schweißdrüsen produziert wird, zusätzlich zu der Menge, die von den arbeitenden Muskeln kommt.

Wenn die Hitzewellen des Sommers kommen und gehen, können wir unser verschwitztes Selbst vielleicht ein bisschen mehr schätzen. Und wenn es wirklich heiß ist, können Sie Ihrem Körper helfen, indem Sie ihn mit Feuchtigkeit versorgen (Wasser für den Schweiß bereitstellen), Ihre Haut freilegen (Schweiß für die Verdunstung verfügbar machen), einen Ventilator verwenden oder eine Brise finden, um die Verdunstung zu beschleunigen Schweiß.

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