Die Pandemie verändert deine Periode

Als meine Periode eine Woche zu spät war, habe ich mich drei Dinge gefragt: Bin ich schwanger? (Ich bin 46 Jahre alt und habe zwei Kinder. Ein drittes plane ich nicht!) Ist es eine Perimenopause? Oder ist es der Stress der Pandemie? Es stellte sich heraus, dass ich nicht der einzige bin, dessen Menstruationszyklus während der Coronavirus-Pandemie unvorhersehbar war. Ich habe einige Berichte im Internet über diesen Trend gelesen und mehrere Gynäkologen interviewt, die bestätigten, dass viele ihrer Patienten von Überspringen von Perioden, kürzeren oder längeren Zyklen, Schwankungen des Durchflussvolumens oder Menstruationskrämpfen berichten.

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Veränderungen im Menstruationszyklus sind üblich, aber wir haben in diesen sechs Monaten mehr Fälle gesehen, sagt Beth Schwartz, eine OB-GYN am Thomas Jefferson University Hospital in Philadelphia und Nemours / Alfred I. duPont Children's Hospital in Wilmington, Delaware. Ich bin überzeugt, dass es viel mit COVID-19 zu tun hat.

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Letztendlich setzen wir aufgrund der Pandemie unsere normalen Routinen aus und werden ängstlicher. Und Stress kann den Menstruationszyklus sowie Änderungen der Arbeitszeit (oder des Jobstatus), des Schlafmusters, der Essgewohnheiten und der Trainingsroutinen beeinflussen, die viele von uns seit März erleben. Aber wie erkennt man die Ursachen für die Schwankungen im Zyklus und ob wir zum Arzt gehen sollten? Ich habe den Rat der Experten eingeholt.

Die Pandemie und deine Periode

Es ist hilfreich zu verstehen, wie die Menstruation reguliert wird. Die meisten glauben, dass die Kontrolle des Menstruationszyklus in der Gebärmutter liegt, aber das ist nicht der Fall. Es liegt im Gehirn, behauptet er Mary Jane Minkin , ein Gynäkologe an der Yale University School of Medicine in New Haven, Connecticut.

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Insbesondere im Hypothalamus, der die Hypophyse und die Sekretion verschiedener Hormone steuert, von denen einige die Eierstöcke zur Produktion von Östrogen und Progesteron veranlassen. Diese beiden Hormone verdicken die Gebärmutterschleimhaut, um den Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten. Wenn Sie während des Zyklus nicht schwanger werden, sinkt der Hormonspiegel und die Gebärmutterschleimhaut wird abgestoßen. Dies ist die Blutung, die wir als Menstruation kennen, also die Periode.

(Interessanterweise zeigen die Zahlen, dass Frauen, die sich mit COVID-19, der Krankheit, die das neue Coronavirus verursacht, infizieren, besser abschneiden als Männer, und Forscher gehen davon aus, dass Östrogen und Progesteron eine Rolle spielen. Forscher in New York und Los Angeles behandeln männliche COVID-19 Patienten mit diesen Hormonen, um festzustellen, ob sie ihre Immunität erhöhen, obwohl nichts bewiesen wurde.)

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Auf Englisch lesen: Eine weitere Routine, die die Pandemie gestört hat: Ihre Periode

Die Bedeutung des winzigen Hypothalamus ist enorm. Neben der Periode hilft es auch, die Herzfrequenz, den Blutdruck und wie viel wir essen, trinken und schlafen zu regulieren. Es reagiert auch auf Stress. Wenn sich die Informationen des Hypothalamus ändern, kann dies den gesamten Körper, einschließlich des Menstruationszyklus, beeinflussen.

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Es gibt viele Dinge, die die regelmäßige Kontrolle des Eisprungs beeinträchtigen können. Es ist ein komplexes System und jeder Stress kann es durcheinander bringen, sagt Minkin. Sogar etwas, das harmlos erscheint, wie die Einnahme eines Vitamins, eines natürlichen Nahrungsergänzungsmittels oder eines Arzneimittels, kann Auswirkungen auf Ihren Zyklus haben, ebenso wie eine Änderung des Einnahmeplans Ihrer Antibabypille.

Auch eine Ansteckung mit dem Coronavirus kann den Kreislauf stören. Jede schwere Krankheit kann den Rhythmus des Menstruationssystems stören. Nicht speziell mit dem COVID-19-Virus verbunden an sich, Es gehe darum, allgemein krank zu sein, sagt Minkin.

Elizabeth Ward, Ernährungswissenschaftlerin aus Boston und Co-Autorin des Buches Der Menopause-Diätplan stellt fest, dass plötzliche Gewichtsveränderungen auch die Menstruation beeinflussen. Einige Frauen haben durch den Stress der Pandemie zu- oder abgenommen, und beide Extreme können Hormone und Menstruationszyklen stören.

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Laut Ward, der eine entzündungshemmende und vor allem pflanzliche Ernährung vorschlägt, kann eine gute Ernährung einigen negativen Auswirkungen von Stress entgegenwirken: Auf tierische Produkte muss nicht verzichtet werden, ein Großteil des Tellers sollte jedoch aus pflanzlichen Lebensmitteln bestehen: Füllen Sie die Hälfte der Teller mit Obst und Gemüse, ein Viertel mit Vollkornprodukten und ein weiteres Viertel mit guten Proteinquellen wie Schalentieren, Eiern oder Tofu.

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Bewegung ist großartig, um Stress abzubauen, aber Ward bittet, es nicht zu übertreiben: Es ist nicht gut, eine Form von Stress gegen eine andere einzutauschen, wie zum Beispiel zu viel Sport. Wenn Ihr Körperfett zu stark abnimmt, hören Sie auf zu menstruieren.

Denken Sie schließlich daran, dass die Pandemie die Fristen aus anderen Gründen verändert hat: Das Angebot an Tampons und Damenbinden ist in einigen Gebieten der Vereinigten Staaten wie in anderen Ländern zurückgegangen. Einige Leute haben Vorräte gelagert, was andere in die Enge getrieben hat. Wenn Sie Menstruationsprodukte übrig haben, sollten Sie den Überschuss an ein Tierheim oder eine Wohltätigkeitsorganisation spenden, z Ich unterstütze die Mädchen , die Produkte an Bedürftige auf der ganzen Welt verteilt.

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Andere Gründe für Zyklusstörungen

Die von mir befragten Gynäkologen schätzen, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, wenn Ihre Periode während der Pandemie zu spät oder zu früh ist oder der Fluss stärker als normal ist. Sowohl Schwartz als auch Minkin sagen, dass das Überspringen einer Periode normalerweise kein Grund zur Besorgnis ist, aber sie empfehlen, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie wegen etwas nervös sind - die Beruhigung kann dabei helfen, Stress abzubauen.

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Auch wenn es nach nichts aussieht, ist es immer eine gute Idee, Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt zu teilen, sagt Schwartz.

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Auch wenn es möglicherweise nicht mit der Pandemie zusammenhängt, obwohl das Überspringen einer Periode eine normale Schwankung als Reaktion auf den Stress des Coronavirus sein kann, ignorieren Sie eine mögliche Schwangerschaft nicht. Wenn Sie sexuell aktiv sind und Verhütungsmittel einnehmen, schadet es nie, einen Schwangerschaftstest zu machen, wenn sich Ihr Menstruationsmuster ändert, sagt Schwartz.

Wenn Sie schwanger werden möchten, ist ein unregelmäßiger Zyklus natürlich frustrierend. Wenn Ihr Menstruationszyklus unregelmäßig ist, können Sie den Eisprung nicht auch verfolgen, was es schwierig macht, schwanger zu werden, sagt Minkin. Er schlägt vor, Ihren Arzt über Methoden zur Regulierung des Eisprungs zu konsultieren.

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Wenn Sie nicht schwanger werden möchten, verwenden Sie eine zuverlässige Verhütungsmethode. Verlassen Sie sich nicht auf die Rhythmusmethode (Verfolgen Sie Ihre Menstruationsgeschichte, um den Eisprung vorherzusagen), denn wenn Ihr Eisprung unvorhersehbar ist, könnten Sie schwanger werden. Zu diesem Zeitpunkt brauchen Sie diesen zusätzlichen Stress nicht.

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Wenn Sie in Ihren 40ern sind und eine Periode ausbleiben, kann dies am Einsetzen der Perimenopause liegen, dem normalen Übergang vor der Menopause. Jeden Tag haben in den Vereinigten Staaten etwa 2.000 Frauen ihre letzte Periode, weil sie den Übergang in die Wechseljahre abschließen “, sagt Ward. „Doch Millionen weitere befinden sich in der Perimenopause, die bis zu zehn Jahre dauern kann. Während dieses Übergangs ist es normal, unregelmäßige Perioden mit stärkerem oder leichterem Fluss als zuvor zu haben.

Wenn deine Periode ausbleibt und auch Symptome wie Hitzewallungen, Scheidentrockenheit oder Schlafstörungen auftreten, können dies Anzeichen für eine Perimenopause sein. Schwartz empfiehlt, Ihren Zyklus und die damit verbundenen Symptome in einem Menstruationszyklus-Notizbuch oder einer App zu verfolgen. Diese Vorgeschichte wird Ihrem Arzt auch helfen, die Ursachen zu bestimmen.

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Was ist, wenn es etwas Ernsteres ist?

Obwohl eine unregelmäßige Periode im Allgemeinen kein Grund zur Besorgnis ist, gibt es Szenarien, in denen Sie Ihren Arzt alarmieren sollten. Ich rate meinen Patientinnen (die sich nicht in den Wechseljahren befinden), mich zu informieren, wenn sie ihre Menstruation länger als drei Monate aussetzen. Es ist kein Notfall, und Sie sollten nicht nervös sein, dass es ernst ist. Aber sie müssen bewertet werden, sagt Schwartz.

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Einige Erkrankungen des Hypothalamus, der Hypophyse und der Eierstöcke können die Menstruation verändern. Laut Minkin könnten Patienten mit anhaltenden Unregelmäßigkeiten erwägen, ihren Hypophysen- und Schilddrüsenhormonspiegel von ihrem Arzt überprüfen zu lassen.

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Achten Sie auch auf unregelmäßige Blutungen zwischen den Perioden. Unregelmäßige Blutungen reagieren normalerweise besser auf einen Polypen oder etwas anderes und weniger auf Stress. Es ist überhaupt kein Grund zur Panik, aber fragen Sie Ihren Arzt, sagt Minkin.

Wenn Sie sich mit Ihrem Arzt über Veränderungen in Ihrem Zyklus beraten, erwähnen Sie unbedingt Schlafgewohnheiten, Bewegung, Essgewohnheiten, Stress, Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, damit Sie eine Vorstellung von Ihrem aktuellen Lebensstil haben. In meinem Fall war es eine vorübergehende Unregelmäßigkeit und im darauffolgenden Monat normalisierte sich alles wieder.

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Die Ernährungswissenschaftlerin Cara Rosenbloom ist Präsidentin von Words to Eat By, Autorin und Spezialistin für Ernährungserziehung und Rezeptentwicklung. Sie ist Co-Autorin von „Nourish: Whole Food Recipes Featuring Seeds, Nuts and Beans“.

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