In Rente gehen oder weiterarbeiten? Die gesunde Antwort ist nicht so einfach.

Früh in Rente gehen und länger leben? Oder um gesund zu bleiben, arbeiten bis zum Umfallen? Wenn Sie im Internet nach Ratschlägen suchen, wie sich der Ruhestand auf Ihre Gesundheit auswirken kann, werden Sie wahrscheinlich auf beide Aussagen stoßen.

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Um die Sache noch verwirrender zu machen, unterstützen eingängige anekdotische Beweise diese gegensätzlichen Ideen. Sie können davon hören Shigeaki Hinohara , ein japanischer Langlebigkeitsforscher, der behauptete, dass ihn die Arbeit gesund halte, und er arbeitete 18 Stunden am Tag, bis er im Alter von 105 Jahren starb.

Die wissenschaftliche Literatur erscheint auf den ersten Blick nicht weniger gespalten. Zum Beispiel verschiedene Studien, die in der Vereinigte Staaten , Österreich , Griechenland und Dänemark alle fanden einen Zusammenhang zwischen längerer Erwerbstätigkeit und verringertem Sterberisiko – was grob bedeutet, dass bestimmte Personen innerhalb des Nachbeobachtungszeitraums einer bestimmten Studie (z . Die US-Studie über fast 3.000 gesunde Rentner, die im Durchschnitt im Alter von etwa 65 Jahren ihren Job aufgeben, ergab, dass das Sterblichkeitsrisiko umso geringer ist, je länger die Menschen arbeiten.

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Noch ein anderer US-Studie von mehr als 6.000 Personen über 50 fanden starke Beweise dafür, dass der Ruhestand die gemeldete Gesundheit, die psychische Gesundheit und die Lebenszufriedenheit verbessert. Studium in der Niederlande und Japan stellten auch die positiven Auswirkungen des Ruhestands auf die Gesundheit fest.

Die Botschaft ließ sich wahrscheinlich am besten in a zusammenfassen 2020 Metaanalyse , dem Goldstandard für die Forschung, der 25 Studien untersuchte und zu dem Schluss kam, dass die Auswirkungen des Ruhestands auf die Gesundheit gemischt sind – manchmal positiv, manchmal negativ, abhängig von einer Vielzahl von Faktoren

Wie sollten wir also darüber nachdenken, wann wir in Rente gehen und was dies für die Gesundheit bedeuten könnte?

Mo Wang, Ruhestandsforscher an der University of Florida, sagt, dass ein Teil der Verwirrung in den Studien darauf zurückzuführen ist, dass Gesundheitsprobleme oft nicht als Gründe für den Ruhestand berücksichtigt werden. Dieser gesunde Arbeitereffekt erkläre jedoch nicht alle Studienunterschiede zwischen denen, die ihren Arbeitsplatz behalten und denen, die gehen. Der Rest ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass Rentner eine vielfältige Gruppe sind – mit verschiedenen Arten von Jobs und Lebensumständen – wenn Sie also alle in einen Topf werfen, erhalten Sie verwirrende Ergebnisse.

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Das ist der Schlüssel, sagt Maria Fitzpatrick, Sozialwissenschaftlerin an der Cornell University, die die gesundheitlichen Auswirkungen des Ruhestands untersucht.

Was im Ruhestand passiert, wird für verschiedene Menschen unterschiedlich sein, je nachdem, was sie vor der Pensionierung gemacht haben und was sie danach tun.

Basierend auf seinen Recherchen , sagt Wang etwa 20 Prozent der Rentner . . . sehen, wie sich ihre Gesundheit nach der Pensionierung etwas verschlechtert, während für etwa 5 bis 10 Prozent der Bevölkerung der Ruhestand wirklich gut für ihre Gesundheit ist. Forschung weist auch darauf hin, dass der Gesundheitszustand von Personen in manuellen Berufen nicht beeinträchtigt wird und von längeren Arbeitsjahren profitieren kann – vorausgesetzt, der Job selbst verursacht ihnen keine gesundheitlichen Probleme.

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Im Allgemeinen, sagt Cécile Boot, eine Arbeitsmedizinerin an der Universität Amsterdam und eine der Autoren der Meta-Analyse mit gemischten Ergebnissen, wenn Sie einen gesunden Job haben – d.h. einen, der Ihren Fähigkeiten gut entspricht und zufriedenstellend und nicht zu stressig ist – arbeiten ist gut für Ihre Gesundheit. Das ist kaum verwunderlich, da Arbeitsstress mit einem verschiedene gesundheitliche krankheiten , einschließlich Diabetes und Herzkrankheiten.

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Eine weitere wichtige Frage im Hinblick auf Ruhestand und Gesundheit ist, ob Sie selbst ausscheiden oder dazu gezwungen werden. EIN Studie von fast 800 niederländischen Arbeitern , fanden beispielsweise heraus, dass diejenigen, die sich in den Ruhestand gedrängt fühlten, ihr körperliches Wohlbefinden tendenziell schlechter einschätzten als diejenigen, die sich unabhängig von ihrem anfänglichen Gesundheitszustand dazu entschlossen hatten, ihre Arbeit aufzugeben.

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Und dann ist da noch der soziale Aspekt des Lebens nach der Pensionierung.

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Wenn Ihre Ehe unglücklich ist, Forschung deutet darauf hin, dass sich Ihre Gesundheit verschlechtern oder schlechter erscheinen kann, nachdem Sie die Arbeit aufgegeben haben und mehr zu Hause sind. Unverheiratete Männer, die in Rente gehen, scheinen mehr gefährdet , auch. Auch ein sehr sozialer Beruf, etwa im Kundenservice, kann sich auf die geistige und körperliche Gesundheit im Ruhestand auswirken. Für solche Menschen, sagt Wang, sei der Ruhestand ein großes Problem für ihre täglichen Aktivitäten und ihre soziale Lebensqualität.

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ZU Metaanalyse aus dem Jahr 2018, die 151 Studien untersuchte mit mehr als 700.000 Menschen kam zu dem Schluss, dass ihre soziale Integration tendenziell leidet, wenn die Menschen in den Ruhestand gehen. Infolgedessen nehmen sie möglicherweise an weniger Gruppenaktivitäten teil und haben weniger Freunde. Dies kann tiefgreifende Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Studien haben ergeben, dass der Aufbau eines starken Unterstützungsnetzwerks das Sterblichkeitsrisiko um etwa 45 Prozent senken kann. Zum Vergleich: Sport kann dieses Risiko um 23 bis 33 Prozent senken, während die Befolgung der mediterranen Diät es um 21 Prozent senken kann.

Aus diesem Grund schlagen viele Forscher vor, dass diejenigen, die an den Ruhestand denken, sich Zeit nehmen sollten, um sich nicht nur finanziell, sondern auch psychologisch und sozial darauf vorzubereiten.

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Das Engagement und der Beitritt zu verschiedenen sozialen Gruppen scheinen mit einer besseren Gesundheit und Zufriedenheit nach der Pensionierung verbunden zu sein. Eingebettet in hochwertige enge Beziehungen und das Gefühl, sich sozial mit den Menschen in Ihrem Leben verbunden zu fühlen, ist mit einem geringeren Risiko für die Gesamtmortalität sowie einer Reihe von Krankheitserkrankungen verbunden, wie z Rückblick 2017 Leg es.

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Zu den bemerkenswerten Wegen zu einem sozial vernetzten, glücklichen und gesunden Ruhestand gehört das Ehrenamt. EIN Metaanalyse von 14 Studien fanden heraus, dass Freiwilligenarbeit mit einer Verringerung des Sterblichkeitsrisikos um 24 Prozent verbunden war.

Es kann uns auch helfen, einen Sinn im Ruhestand zu finden, was sehr wichtig ist, damit das Ruhestandsleben [von jemandem als] gut wahrgenommen wird, sagt Wang

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Wenn Menschen jünger sind, ist es ihre Arbeit, die ihnen oft Sinn und Zweck gibt. Im Ruhestand schlägt Wang vor, Schüler zu betreuen und die jüngere Generation zu erziehen, kann die gleichen Gefühle vermitteln. Laut Meta-Analyse von Beobachtungsstudien ist es kann auch die Sterblichkeit reduzieren um 17 Prozent.

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Aus der Forschung geht vor allem hervor, dass es wahrscheinlich nicht die beste Art ist, seine Zeit zu verbringen, sich auf die Couch zurückzuziehen, um Fernsehsendungen zu sehen. Noch Studien habe festgestellt, dass das manche Leute tun.

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Fitzpatrick, in a Studie 2018 die 33 Jahre US-Sterblichkeitsdaten untersuchte, ergab, dass die Todesfälle von Männern in den Vereinigten Staaten unmittelbar nach dem Alter von 62 Jahren stiegen, als viele Amerikaner begannen, Sozialversicherungsleistungen zu beantragen.

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Am anfälligsten für diese Sterblichkeit nach der Pensionierung waren laut Fitzpatrick diejenigen, die sich aus der Gesellschaft zurückzogen und körperlich und sozial weniger aktiv wurden. Da viele der Todesfälle in der Studie atemwegsbedingt waren, könnten schlechte Lebensstilentscheidungen wie Rauchen oder mangelnde körperliche Bewegung dafür verantwortlich sein, sagt sie.

Aus diesem Grund rät Fitzpatrick – wie andere für diesen Artikel interviewte Experten – dazu, der Zeit direkt nach dem Ausscheiden aus dem Job und dem Eintritt in den Ruhestand besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

Bleiben Sie körperlich aktiv, ernähren Sie sich gesund, nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen eine gute soziale und mentale Stimulation und ein Engagement für die Welt um Sie herum bieten, sagt Fitzpatrick. Da der Ruhestand ein so großer Übergang ist und [in] einer Zeit der Unsicherheit, sollten Menschen, die in den Ruhestand treten oder in den Ruhestand treten, einfach besonders vorsichtig sein, diese Dinge zu tun.

Marta Zaraska ist die Autorin von Jung werden: Wie Freundschaft, Optimismus und Freundlichkeit Ihnen helfen können, 100 Jahre alt zu werden .

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