Stressmanagement: Tipps zur Stressbewältigung

Sich gestresst zu fühlen ist ein allzu häufiger Teil der menschlichen Erfahrung. Entsprechend Gallups Global Emotions Report 2019 , gaben 55% der US-Bevölkerung von 2018 an, Stress zu empfinden.



Die American Psychological Association berichtet, dass 77 % der Amerikaner regelmäßig körperliche Symptome durch Stress haben, 73 % regelmäßig psychische Symptome durch Stress haben und 48 % sagten, dass Stress negative Auswirkungen auf ihr Privat- und Berufsleben hat.

Jeder wird in seinem Leben Stress spüren, aber was es verursacht, wie es sich anfühlt und wie effektiv damit umzugehen ist, ist von Person zu Person unterschiedlich. In diesem Artikel werde ich die Auswirkungen von Stress auf den Körper und einige Änderungen des Lebensstils behandeln, die Sie vornehmen können, um Ihr Stressniveau zu reduzieren und Ihre Lebensqualität zu verbessern.



Was ist Stress?

Stress ist die Art und Weise, wie Ihr Gehirn und Ihr Körper auf Anforderungen oder Druck reagieren – ein Gefühl von emotionaler oder körperlicher Anspannung.

Es kann von jedem Ereignis oder jedem Gedanken kommen, der Sie frustriert, wütend oder nervös macht, wie z. B. Leistung bei der Arbeit oder in der Schule, eine bedeutende Lebensveränderung oder ein traumatisches Ereignis. In kurzen Ausbrüchen kann Stress positiv sein, z. B. wenn er Ihnen hilft, Gefahren zu vermeiden oder eine Frist einzuhalten.

Aber wenn Stress lange anhält, kann er Ihrer Gesundheit schaden.

Bei Stress wird der Sympathikus in Ihrem Körper aktiviert und veranlasst den Hypothalamus, die Hormone Adrenalin und Cortisol auszuschütten.

Dies führt zu erhöhtem Blutdruck, Herzfrequenz, Atemfrequenz und Schwitzen.



Wenn die Stressreaktion als Reaktion auf häufige Ereignisse wie im Stau, eine unangenehme Interaktion bei der Arbeit oder sogar Sorgen oder Gedanken im eigenen Kopf auftritt, können uns Stresshormone zittrig, ängstlich, übel, erschöpft und emotional instabil machen . Es kann auch zu körperlichen Symptomen wie Verdauungsproblemen, Hautirritationen, Aufflammen des Immunsystems und sexueller Dysfunktion führen.

Es gibt verschiedene Arten von Stress, die jeweils leicht unterschiedliche, aber sich überschneidende Symptome und Zustände im Körper verursachen.

Diese beinhalten:

  • Akuter Stress : Dies ist die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, an die wir denken, wenn wir an Stress denken, einschließlich verschwitzter Handflächen, zittriger Muskeln, trockener Mund und Angstgefühle.
  • Chronischer Stress : Diese Art von Stress ist mit dem täglichen Leben und der Verantwortung verbunden. Ein anspruchsvoller Job, ständige finanzielle Sorgen, zu wenig Schlaf oder Zeit für sich selbst und Einsamkeit können chronischen Stress verursachen. Während die Symptome weniger dramatisch sind als bei akutem Stress, kann chronischer Stress im Laufe der Zeit schädliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, insbesondere auf Ihr Herz-Kreislauf-, Verdauungs-, Sexual- und Immunsystem.
  • Eustress : Auch gute Dinge, die in Ihrem Leben passieren, können Stress verursachen, wie eine Beförderung bei der Arbeit oder das Verlieben. Immer wenn sich in unserem Leben große Veränderungen ergeben oder etwas Neues von uns verlangt oder erwartet wird, kann die Stressreaktion aktiviert werden.
  • Not : Normale Lebensstressoren mit negativer Konnotation verursachen Stress. Scheidung, Krankheit, Verletzung oder der Verlust des Arbeitsplatzes können körperliche Symptome verursachen, die fast identisch mit Eustress sind – aber diese werden negativ interpretiert, weil sie von den meisten als negative Lebensereignisse verursacht wurden.

Symptome von Stress

Da jeder anders ist und mit Stress anders umgegangen wird, können die Stresssymptome sehr unterschiedlich sein.

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Stress wirkt sich auf den Menschen sowohl auf physische als auch auf psychische Weise aus.

Körperliche symptome

Körperliche Stresssymptome können sein:

  • Verdauungsprobleme wie Durchfall , Verstopfung, Brechreiz , Erbrechen, Sodbrennen und saurer Reflux
  • Muskelverspannungen, Zittern, Schmerzen und Schmerzen
  • Kopfschmerzen
  • Ermüdung
  • Herzklopfen und schneller Herzschlag
  • Mundtrockenheit, zusammengebissener Kiefer, Zähneknirschen
  • Verminderter Sexualtrieb und/oder -fähigkeit
  • Schwitzen
  • Kalte oder verschwitzte Hände und Füße
  • Zunahme oder Abnahme des Appetits

Psychische Symptome

Psychische Stresssymptome können sein:

  • Reizbarkeit, Launenhaftigkeit und leicht frustriert
  • Schlaflosigkeit
  • Ständige Sorgen und rasende Gedanken
  • Angst
  • Depression
  • Gedächtnisschwäche
  • Mangelnde Konzentration oder Unfähigkeit sich zu konzentrieren
  • Das Gefühl, außer Kontrolle oder überfordert zu sein
  • Sich einsam und isoliert von anderen Menschen fühlen oder soziale Interaktionen vermeiden

Kleine oder kurzlebige Stressdosen sind unvermeidlich, und unser Körper ist darauf ausgelegt, damit umzugehen.

Wenn die Stressreaktion jedoch konstant wird, kann dies eine Vielzahl von Problemen verursachen. Unbehandelter Langzeitstress kann führen zu:

  • Herz-Kreislauf-Probleme : mögen Bluthochdruck , Herzrhythmusstörungen, Schlaganfall und Herzerkrankungen
  • Stoffwechselprobleme : mögen Fettleibigkeit und Diabetes
  • Geistige Gesundheitsprobleme : mögen Angst und Depression
  • Sexuelle Gesundheitsprobleme : mögen Menstruationsbeschwerden , Verlust des Sexualtriebs, Impotenz und vorzeitige Ejakulation. Stress kann auch Genitalherpes-Ausbrüche bei Menschen mit dem Virus auslösen.
  • Haut- und Haarprobleme : wie Ekzeme, Psoriasis, Akne und Haarausfall
  • Magen-Darm-Trakt Themen: wie Gastritis, Colitis ulcerosa, GERD , und Reizdarmsyndrom
  • Probleme mit dem Immunsystem : wie langsam heilende Wunden und Infektionen, oft krank werden, größere Anfälligkeit für – und längere Erholung von – Viren wie die Grippe
  • Neurologische Probleme : einschließlich Kopfschmerzen und Migräne

Aktivitäten zur Stressbewältigung

Glücklicherweise gibt es fast so viele Veränderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um Stress zu bekämpfen, wie es Dinge gibt, die Sie stressen.

Das Wichtigste: Finden Sie etwas, das Sie gerne tun und das zu Ihrem Lebensstil passt, damit Sie regelmäßig Stress abbauen können, damit er sich nicht aufbaut und chronische oder systemische Probleme verursacht. Hier sind einige effektive Methoden zur Stressbewältigung, die Ihrem Körper helfen, aus der Stressreaktion heraus und in Entspannung und Heilung zu gelangen.

Übung

Übung ist eine hervorragende Möglichkeit, Wohlfühlhormone, sogenannte Endorphine, freizusetzen und Ihrem Körper zu helfen, die Stresshormone Adrenalin und Cortisol zu verstoffwechseln und zu eliminieren.

Endorphine können die Stimmung verbessern und als natürliche Schmerzmittel wirken. Genügend Bewegung am Tag kann dir auch helfen, nachts besser zu schlafen, was wichtig ist, um Stress in Schach zu halten.

Um Stress abzubauen, versuchen Sie, mindestens 150 Minuten pro Woche (etwas mehr als 20 Minuten pro Tag) moderate aerobe Übungen wie Schwimmen oder zügiges Gehen oder 75 Minuten pro Woche energischere aerobe Aktivitäten wie Laufen, Tanzen, oder die Treppe nehmen.

Versuchen Sie, eine Form der Übung zu finden, die Ihnen Spaß macht, da Sie viel eher dabei bleiben werden.

Einige ausgezeichnete Trainingsformen, die Sie ausprobieren können, sind:

  • zügiges Gehen
  • Joggen oder Laufen
  • Aerobic-Kurse wie Zumba, Step und Cardio-Kickboxen
  • Alle Arten von Tanz
  • Yoga und Dehnung
  • Radfahren

Schlaf

Es kann ein Teufelskreis sein – Schlafmangel kann Stress verursachen, aber gestresst zu sein kann dich vom Schlafen abhalten.

Wenn Sie gestresst sind, können Ihre Gedanken beginnen, zu rasen, sobald Ihr Kopf das Kissen berührt, und es kann schwierig sein, Körper und Geist genug zu entspannen, um in einen tiefen Schlaf zu gelangen.

Um Ihre Chancen auf einen guten Schlaf zu maximieren, können Sie Folgendes versuchen:

  • Eine heiße Dusche oder ein Bad vor dem Schlafengehen. Heißes Wasser kann das Nervensystem beruhigen und Ihrem Körper und Geist helfen, sich zu beruhigen.
  • Vermeiden Sie Bildschirme wie Computer, Fernseher und Telefone einige Stunden vor dem Schlafengehen. Die blaues Licht von Bildschirmen kann Ihre Hypophyse stimulieren, sodass Ihr Körper denkt, es sei noch Tag. Licht von Bildschirmen kann auch die Produktion von Melatonin hemmen, einem Hormon, das Ihrem Körper mitteilt, dass es Zeit zum Schlafen ist.
  • Abhängig von Ihrer Koffeinempfindlichkeit kann es helfen, koffeinhaltigen Kaffee, Tee und Limonaden ab dem späten Nachmittag oder frühen Abend zu vermeiden.
  • Versuchen Sie, jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, damit Ihr Geist und Ihr Körper in eine Routine verfallen.

Diät

Was Sie essen, kann eine wesentliche Rolle dabei spielen, wie gestresst Sie sich fühlen. Wenn du isst gesunde Ernährung voller Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und magerer Proteine ​​werden Sie sich sehr wahrscheinlich entspannter und geerdeter fühlen, als wenn Sie sich von Kaffee und Kuchen ernähren.

Unten finden Sie einige stressabbauende Lebensmittel, die Ihnen helfen, ruhig und gefasst zu bleiben, während Sie mit den Höhen und Tiefen des Lebens umgehen.

Versuchen Sie, mehr zu essen:

  • Grünes, blättriges Gemüse : Grünes wie Spinat und Grünkohl sind eine ausgezeichnete Quelle für Magnesium, das das Nervensystem beruhigt, und Folsäure, die dabei hilft, Dopamin zu produzieren, einen beruhigenden, genussfördernden Neurotransmitter. Blattgemüse kann auch helfen, den Spiegel des Stresshormons Cortisol zu regulieren und Bluthochdruck und andere Kampf-oder-Flucht-Symptome in Schach zu halten.
  • Komplexe Kohlenhydrate : Komplexe Kohlenhydrate wie brauner Reis, Haferflocken und Vollkornbrot, Nudeln und Müsli können großartige Lebensmittel sein, um Ihren Blutzucker konstant zu halten und Sie glücklich und ruhig zu halten. Kohlenhydrate fördern die Produktion von Serotonin, einem stimmungsaufhellenden Neurotransmitter, im Gehirn.
  • Zitrusfrüchte : Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits und Zitronen enthalten einen hohen Vitamin C-Gehalt, der das Immunsystem stärkt, das Stress schwächen kann, und den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol senkt.
  • Fetter Fisch : Fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen können ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel sein, um Stress und seine Auswirkungen zu bekämpfen. Diese Fische enthalten Omega-3-Fettsäuren, natürliche entzündungshemmende Mittel, die dazu beitragen können, die entzündlichen Wirkungen von Adrenalin und Cortisol zu mildern und Ihr Herz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen. Versuchen Sie, zweimal pro Woche mindestens 3,5 Unzen fetten Fisch zu essen. Wenn Sie keinen Fisch essen, diese Omega-3-Fettsäuren aber anderswo bekommen möchten, finden Sie sie in Leinsamen, Walnüssen, Algen, Edamame und Chiasamen.
  • Nüsse und Samen : Sonnenblumen-, Lein- und Kürbiskerne enthalten einen hohen Magnesiumgehalt, der Angstzustände, Depressionen, PMS, Müdigkeit und andere Stresssymptome lindern kann. Auch Nüsse wie Pistazien und Walnüsse können Entzündungen lindern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Mandeln haben auch Vitamin E zur Stärkung des Immunsystems und B-Vitamine, die für eine gute Funktion des Nervensystems entscheidend sind. Versuchen Sie, täglich etwa ein Viertel einer Tasse verschiedener Nüsse und Samen zu essen.
  • Avocados : Avocados enthalten viel Kalium, ungefähr so ​​viel wie zwei Bananen. Kalium hilft Ihnen, ruhig zu bleiben, indem es den Blutdruck reguliert und Ihre Muskeln entspannt. Avocados enthalten auch B-Vitamine, die für die Produktion von Serotonin und anderen Neurotransmittern wichtig sind und für die Funktion des Nervensystems wichtig sind. Ein Mangel an B-Vitaminen ist mit erhöhter Angst und Stress verbunden.
  • Truthahn und andere magere Proteine : Die Türkei ist berühmt für Tryptophan, eine Aminosäure, die beruhigend wirkt und die Produktion von Serotonin unterstützt. Vegetarier, die Tryptophan-induzierte Entspannung suchen, können es in kleineren Mengen in anderen proteinreichen Lebensmitteln wie Tofu, Fisch, Nüssen, Samen, Eiern, Linsen und Bohnen finden.
  • Molkerei : Haben deine Eltern dir vor dem Schlafengehen jemals ein warmes Glas Milch gemacht? Es stellte sich heraus, dass sie etwas auf der Spur waren. Milch ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin D, ein wichtiger Nährstoff für Glücksgefühle und Wohlbefinden. Studien zeigen dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel Ihr Risiko für Depressionen, Angstzustände und Panikattacken erhöhen kann. Allergie gegen Milchprodukte? Andere Lebensmittel, die Sie für Vitamin D essen können, sind Eigelb, Lachs und angereichertes Getreide. Ein weiterer stressabbauender Aspekt von Milchprodukten ist das Protein Lactium, das eine beruhigende Wirkung auf den Körper hat, indem es den Cortisolspiegel senkt und den Blutdruck senkt.

Wenn Sie ein Leben mit weniger Stress anstreben, versuchen Sie, übermäßigen Konsum von Alkohol, Koffein und Zucker zu minimieren oder zu vermeiden. und aktivieren Sie Ihr sympathisches Nervensystem, das die Kampf-oder-Flucht-Reaktion steuert.

Entspannungstechniken

Es gibt eine Vielzahl von Entspannungstechniken, die effektiv gegen Stress wirken. Es ist am besten, diese Übungen zu üben, während Sie relativ ruhig sind, damit Sie in einer Phase oder Situation mit erhöhtem Stress bereits wissen, was für Sie funktioniert und wie, wann und wo Sie es üben können.

Seien Sie geduldig, während Sie neue Entspannungstechniken ausprobieren. Bei einigen kann es einige Zeit dauern, bis sie für Sie wirksam sind, aber die Vorteile können die Mühe wert sein.

  • Meditation : Studien zeigen, dass selbst nur wenige Minuten Meditation täglich Stress reduzieren und die Gewohnheitsmuster des Gehirns auf gesündere umlenken können. Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation, die Sie ausprobieren können, darunter Achtsamkeitsübungen, Vipassana, Einsichtsmeditation, transzendentale Meditation, Mantrameditation, Konzentrationsübung und mehr. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu Hause zu üben, suchen Sie nach einem Kurs oder einer Übungsgruppe in Ihrer Nähe. Es gibt auch zahlreiche Lehrvideos, Podcasts und Bücher.
  • Progressive Entspannung : Progressive Entspannung ist eine Technik zum Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen, die im Allgemeinen an den Füßen, Waden und Oberschenkeln beginnt und sich nach oben in Richtung Rumpf, Brust und Gesicht bewegt. Die progressive Muskelentspannung dauert etwa 10-20 Minuten pro Tag und hilft nachweislich, die Symptome von Stress, Schlaflosigkeit und chronischen Schmerzen zu reduzieren.
  • Atemarbeit : Kontrolliertes oder tiefes Atmen kann ein unglaublich effektiver Weg sein, um Stress abzubauen, auch wenn es nur für ein paar Minuten am Stück ist. Tiefes Atmen kann fast sofort die Herzfrequenz verlangsamen und den Blutdruck senken. Es kann auch helfen, Ihr parasympathisches Nervensystem zu aktivieren, die Kampf oder Flucht bekämpft . Versuchen Sie für eine einfache Übung, langsam durch die Nase tief einzuatmen und durch den Mund auszuatmen. Für zusätzliche beruhigende Effekte können Sie bis vier einatmen, den Atem viermal anhalten und bis acht ausatmen. Es gibt viele andere Arten von Atemübungen, einschließlich der Bauch- und Zwerchfellatmung.
  • Affirmationspraxis : Um in Stresssituationen die Ruhe zu bewahren, kann es hilfreich sein, sich auf ein Wort oder Mantra zu konzentrieren. Eine Technik ist, sich auf ein Wort oder einen Satz wie Ruhe zu konzentrieren, oder ich habe das. Wenn du bemerkst, dass dich ängstliche oder negative Gedanken bombardieren, konzentriere dich wieder auf dein Wort oder deinen Satz.

Soziales Engagement

Mit Familienmitgliedern und Freunden in Kontakt zu bleiben, ist eine gesunde Aktivität, die dazu beitragen kann, dass Sie sich glücklich und verbunden fühlen.

Gerade in stressigen Zeiten ist die Pflege Ihres sozialen Netzwerks unglaublich wichtig. Wenn Sie Zeit mit Ihren Lieben verbringen, kann das Hormon Oxytocin freigesetzt werden, ein natürlicher Stressabbau und Stimmungsaufheller.

Einsamkeit und soziale Isolation wurden gezeigt Stress und seine Symptome wie Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und eine geschwächte Funktion des Immunsystems erhöhen. Es ist am besten, Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie persönlich genießen, aber wenn Ihre engsten Freunde nicht vor Ort sind, können Telefongespräche und Videochats ebenfalls hilfreich sein.

Kreative Outlets

Kreative Aktivitäten wie Tagebuch schreiben, Singen, Tanzen, Malen, Keramik und mehr können beruhigend und entspannend sein.

Kreative Beschäftigungen können eine willkommene Pause von den Stressoren des Lebens bieten, sowie körperlich reduzierend Angst und Stresssymptome.

Lachen

Abgesehen davon, dass Sie sich großartig fühlen, Lachen kann tatsächlich therapeutisch in Bezug auf die Verringerung von Stress sein.

Eine herzhafte Dosis Lachen kann Cortisol senken und Endorphine sowie Ihr Immunsystem stärken. Gönnen Sie sich also eine Comedy-Show (viele Bars und Comedy-Studios bieten kostenlose oder sehr günstige Open-Mic-Nächte an!), rufen Sie Ihren lustigsten Freund an oder schauen Sie sich einen Film oder eine TV-Show an, die Sie zum Lachen bringt.

Körperliche Berührung

Studien zeigen, dass Umarmen, Kuscheln, küssen , Massage und allgemeiner freundlicher Körperkontakt können Cortisol, Herzfrequenz und Blutdruck senken und Oxytocin freisetzen.

Der persönliche Kontakt kann auch Ihr Selbstvertrauen, Ihr Immunsystem stärken, Sie aus Ihren stressigen Gedanken und in Ihren Körper bringen sowie Angstzustände und Depressionen lindern.

Ein Haustier kuscheln oder streicheln kann den gleichen Effekt haben.

Positive Grenzen schaffen

Viele Menschen werden gestresst, wenn sie zu viel auf dem Teller haben und nicht genug Zeit haben, um sich selbst aufzuladen.

Es kann eine stressreduzierende Aktivität sein, wissen, wie man „nein“ sagt zu Jobs, Gefälligkeiten und sogar Beziehungen, die Ihnen nicht dienen und zu viel Zeit und Energie in Anspruch nehmen.

Wenn Sie es gewohnt sind, zu den meisten Menschen, die Sie etwas fragen, „ja“ zu sagen, kann es anfangs schwer sein, nein zu sagen, aber mit der Zeit werden die Leute lernen, die Art und Weise zu respektieren, wie Sie Ihre eigene Zeit, Energie und Ihr Selbst schützen -Pflege.

Wenn du dir Sorgen machst, die Gefühle von jemandem zu verletzen, kannst du dein „Nein“ mildern, indem du so etwas sagst wie „Ich würde dir wirklich gerne helfen, aber mit meiner aktuellen Arbeitssituation/Finanzsituation/Terminplan kann ich das nicht“ . Oder ich interessiere mich so sehr für dich, aber ich muss jetzt sicherstellen, dass ich auf mich selbst aufpasse, also muss ich nein sagen.

Therapie und Medikamente

Wenn sich Stress unerbittlich oder außer Kontrolle anfühlt, kann es hilfreich sein, einen Psychologen zu konsultieren, der Ihnen helfen kann, einen entspannteren Zustand zu erreichen.

Gesprächstherapie wie Psychotherapie und kognitive Verhaltenstherapie (CBT) können unglaublich wirksame Stressreduzierer sein.

Ein Arzt kann Ihnen auch empfehlen, es zu versuchen Medikation mögen Betablocker oder selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer ( SSRIs ), um Ihrem Körper zu helfen, die Stressreaktion abzuschütteln oder eine ruhigere Grundlinie beizubehalten.

Kreative Outlets

Kreative Aktivitäten wie Tagebuch schreiben, Singen, Tanzen, Malen, Keramik und mehr können beruhigend und entspannend sein.

Kreative Beschäftigungen können eine willkommene Pause von den Stressoren des Lebens bieten und gleichzeitig Angstzustände und Stresssymptome physisch reduzieren.

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Lachen

Abgesehen davon, dass es sich großartig anfühlt, kann Lachen tatsächlich therapeutisch sein, um Stress abzubauen.

Eine herzhafte Dosis Lachen kann Cortisol senken und sowohl Endorphine als auch Ihr Immunsystem stärken.

Gönnen Sie sich also eine Comedy-Show (viele Bars und Comedy-Studios bieten kostenlose oder sehr günstige Open-Mic-Nächte an!), rufen Sie Ihren lustigsten Freund an oder schauen Sie sich einen Film oder eine TV-Show an, die Sie zum Lachen bringt.

Was sind die Vorteile von Stressmanagement?

Ihr Glück, Ihre Motivation, Ihre Produktivität und sogar Ihr Immunsystem können unter anhaltendem Stress leiden.

Indem Sie sich Ihres Stresses bewusst sind und Bewältigungsstrategien finden, um ihn zu bewältigen, können Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit sowie Ihre Beziehungen verbessern.

Hier sind nur einige der Vorteile der Stressbewältigung:

  • Besserer Schlaf
  • Gewichtskontrolle
  • Verbessertes Immunsystem
  • Schnellere Genesung von Krankheiten
  • Weniger Muskelverspannungen
  • Verbesserte Stimmung
  • Verbesserte Beziehungen zu Familie und Freunden

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen

Wenn Sie sich von Stress überfordert fühlen oder Ihre Stressreaktion zu oft oder zu lange ausgelöst wird, vereinbaren Sie einen Besuch bei Ihrem Arzt.

Er oder sie kann Ihre Symptome bewerten, um andere Gesundheitsprobleme auszuschließen, die Stresssymptome verursachen könnten, und Sie zu einer psychologischen oder medizinischen Behandlung von Stress und seinen Auswirkungen führen.

Wenn Sie Symptome wie Brust-, Kiefer- oder Rückenschmerzen, Kurzatmigkeit, Schwitzen, Schwindel oder Übelkeit oder Schmerzen haben, die in Ihre Schultern und Arme ausstrahlen, suchen Sie einen Arzt auf, um sicherzustellen, dass sie durch Stress und nicht durch etwas anderes verursacht werden.

Angst und Depression gehören zu den am wenigsten gemeldeten und am wenigsten behandelten Krankheiten in Amerika.

Fast 20 % der Erwachsenen in den USA leiden an psychischen Erkrankungen und weniger als die Hälfte wird behandelt. Unsere Mission ist es, den Zugang zur Behandlung für stille Leidende zu verbessern.

Ärzte können eine Reihe von Lösungen für Stress anbieten, aber der erste Schritt besteht darin, sich zu melden und das Gespräch zu beginnen.

A P-Artikel werden alle von MDs, PhDs, NPs oder PharmDs geschrieben und überprüft und dienen nur zu Informationszwecken. Diese Informationen stellen keine professionelle medizinische Beratung dar und sollten nicht als solche herangezogen werden. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile einer Behandlung. 6 Quellen

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