Was passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

Das ist nicht zu leugnen aufhören zu rauchen kann ein geistig und körperlich herausfordernder Prozess sein – aber es ist auch nicht zu leugnen, dass es eines der besten Dinge ist, die Sie für Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Mitmenschen tun können.



In diesem Artikel gebe ich einen Überblick darüber, was Sie erwarten können, nachdem Sie Ihre letzte Zigarette ausgestoßen haben, einschließlich der Entzugssymptome, die Sie möglicherweise erleben, und der Veränderungen, die Sie von Ihrem Körper erwarten können.

Es ist wichtig, auf das vorbereitet zu sein, was kommen wird, wenn Sie erfolgreich aufhören möchten. Daher werde ich Ihnen auch eine Zeitleiste geben, was Ihr Körper in den Minuten, Tagen, Wochen, Monaten und Jahren nach dem Aufhören erleben wird.



Zum Schluss werde ich eine Liste mit einigen der Vorteile teilen, die es hat, mit dem Rauchen aufzuhören.

Der Abschied von Zigaretten kann Ihrem Leben buchstäblich Jahre hinzufügen. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um zu lernen, wie Sie Ihre Gesundheit in die Hand nehmen und die beste, rauchfreie Version Ihrer selbst werden können. Es ist nie zu spät und du hast es dir verdient.

Mögliche Entzugssymptome

Nikotin ist eine süchtig machende Substanz, die in Tabakprodukten vorkommt, und wenn Sie regelmäßig rauchen, wird Ihr Körper physisch und psychisch davon abhängig.

Tatsächlich etwa 80-90% der Raucher sind nikotinsüchtig.

Wenn Sie einer von ihnen sind, kann es ein unangenehmer Prozess sein, mit dem Rauchen aufzuhören, da das Nikotin Ihren Körper verlässt und Sie Entzugserscheinungen haben.



Obwohl das alles andere als lustig ist, ist es überlebensfähig.

Um sich auf den Entzugsvorgang vorzubereiten und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie nicht rückfällig werden, wenn es schwierig wird, kann es hilfreich sein, zu wissen, was Sie möglicherweise erleben.

Die sieben Hauptsymptome verknüpft mit Nikotinentzug enthalten:

Andere Symptome können Verstopfung, Schwindel, Albträume, Brechreiz , und Halsschmerzen .

Kann das Rauchen aufhören zu Gewichtszunahme führen?

Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp ist sehr gewöhnlich .

Dies liegt daran, dass Rauchen Ihren Appetit unterdrückt und Ihren Stoffwechsel ankurbeln kann, was dazu führt, dass Raucher weniger konsumieren und auch schneller Kalorien verbrennen, wenn sie essen.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, kann es zu einer Gewichtszunahme kommen, weil Sie aufgrund eines erhöhten Appetits mehr essen und weil das Essen besser schmeckt, wenn Ihr Geruchs- und Geschmackssinn stärker wird.

Sie können auch anfangen, mehr zu naschen, um das Rauchen zu ersetzen.

Und während Sie diese zusätzlichen Kalorien zu sich nehmen, verringert sich Ihr Stoffwechsel, was bedeutet, dass Sie Kalorien langsamer verbrennen.

Aber das sollte Sie nicht davon abhalten, aufzuhören.

Klumpenkopf

Nur weil Gewichtszunahme üblich ist, heißt das nicht, dass sie unvermeidlich ist.

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Ernährung und Ihr Training zu überwachen, um Ihr Gewicht zu halten, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben.

Auch ein Treffen mit einem diplomierten Ernährungsberater kann hilfreich sein.

Zeitleiste

Ihr Körper reagiert fast sofort, nachdem Sie Ihre letzte Zigarette getrunken haben.

Von dort aus sind die gesundheitlichen Vorteile umso größer, je mehr Zeit Sie ohne Beleuchtung verbringen.

Und alle gesundheitlichen Verbesserungen tragen zu einem erfüllteren Leben bei, da Sie sich insgesamt besser fühlen werden.

Minuten nach deiner letzten Zigarette

Positive Veränderungen beginnen nur wenige Minuten, nachdem Sie Ihre letzte Zigarette ausgemacht haben.

Innerhalb von 20 Minuten sinken Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck und die Temperatur Ihrer Extremitäten (Ihrer Hände und Füße) steigt.

24 Stunden nach deiner letzten Zigarette

Sobald Sie die Ein-Tages-Marke erreicht haben, ist der Nikotinspiegel in Ihrem Blut auf null fallen .

Ihre Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts nimmt ebenfalls ab, da sich Ihre Venen und Arterien mehr öffnen und mehr Sauerstoff in das Herz gelangt.

48 Stunden nach deiner letzten Zigarette

Nach zwei Tagen beginnen sich Ihre Nervenenden an das Fehlen von Nikotin zu gewöhnen und zuvor geschädigte Nervenenden beginnen sich selbst zu reparieren.

Aus diesem Grund werden Sie möglicherweise bemerken, dass einige Ihrer Sinne – wie Geschmack und Geruch – erhöht werden .

72 Stunden nach deiner letzten Zigarette

Nach einigen Tagen sinkt der Kohlenmonoxidspiegel in Ihrem Blut auf das Niveau eines Nichtrauchers.

Ihre Bronchien (die Atemwege in der Lunge) beginnen sich ebenfalls zu entspannen und öffnen sich mehr. Dadurch wird das Atmen erleichtert.

Einen Monat nach deiner letzten Zigarette

Nach etwa einem Monat werden Sie sich wahrscheinlich besser fühlen, da die Symptome des Rauchens wie Verstopfung der Nasennebenhöhlen, Müdigkeit, Husten und Kurzatmigkeit verschwinden.

Ihr Kreislauf verbessert sich, was das Herzinfarktrisiko weiter verringert, und Sie werden möglicherweise feststellen, dass Sie mehr Energie haben und körperliche Aktivität besser vertragen.

Du wirst auch weniger anfällig für Lungeninfektionen Zu diesem Zeitpunkt beginnen die haarähnlichen Strukturen in Ihrer Lunge, die Zilien genannt werden, ihre normale Funktion wiederzuerlangen, sodass sie Schleim aus der Lunge entfernen und sie reinigen können.

Drei Monate nach deiner letzten Zigarette

Beim Dreimonats-Meilenstein die Fruchtbarkeit einer Frau verbessert sich .

Forscher haben herausgefunden, dass die positiven Auswirkungen der Raucherentwöhnung tatsächlich in den Eiern einer Frau zu sehen sind.

Sechs Monate nach deiner letzten Zigarette

Hat man es einmal geschafft ein halbes Jahr rauchfrei zu werden, atmet man noch leichter und hustet nicht mehr so ​​viel Schleim und Schleim ab, da die Flimmerhärchen weiterhin ihre Arbeit verrichten.

Ein Jahr nach deiner letzten Zigarette

An Ihrem rauchfreien Jahrestag können Sie die Tatsache feiern, dass Ihr Risiko für Herzerkrankungen etwa halb so hoch ist wie das eines Rauchers.

ist eigelb schlecht für dich

Fünf Jahre nach deiner letzten Zigarette

Nach fünf Jahren, dein risiko einen Schlaganfall zu erleiden, nimmt deutlich ab.

Ihr Risiko, an Mund-, Rachen- und Kehlkopfkrebs zu erkranken, wird ebenfalls halbiert.

10 Jahre nach deiner letzten Zigarette

Ein Jahrzehnt ohne Rauchen halbiert das Lungenkrebsrisiko.

15 Jahre nach deiner letzten Zigarette

Nach 15 Jahren Ihr Risiko für Herzerkrankungen offiziell erreicht das gleiche Niveau wie diejenigen, die noch nie geraucht haben.

Vorteile der Raucherentwöhnung

Wie oben gesehen, beginnt Ihr Körper in dem Moment, in dem Sie Ihre letzte Zigarette ausstoßen, eine Reihe positiver Veränderungen, die jahrzehntelang andauern können.

Dies gilt unabhängig von Ihrem Alter oder wie lange Sie schon geraucht haben.

Spezifisch gesundheitliche Vorteile der Raucherentwöhnung können umfassen, sind aber nicht beschränkt auf:

  • 10 Jahre verlängert Ihre Lebensdauer
  • Reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und chronisch-obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
  • Reduziertes Risiko von Fortpflanzungsproblemen bei Frauen und Männern, was Föten und Babys zugute kommt
  • Reduziertes Risiko von Impotenz und Fehlgeburten
  • Verbesserte Lungenfunktion und leichtere Atmung
  • Reduziertes Risiko von Geschwüren, Zahnfleischerkrankungen und gelben Zähnen
  • Reduzierte Entwicklung einer subklinischen Arteriosklerose (die Ansammlung von Plaque an den Arterienwänden, die zu Herzproblemen führen kann)
  • Reduziertes Schlaganfallrisiko
  • Reduziertes Risiko für ein Bauchaortenaneurysma (wenn ein Teil der Aorta anschwillt)
  • Reduzierte Infektionen der Atemwege (wie Bronchitis und Lungenentzündung)
  • Reduziertes Risiko, an 12 verschiedenen Krebsarten zu erkranken
  • Geld gespart
  • Schutz von Umstehenden vor den Gesundheitsrisiken beim Einatmen von Passivrauch

Aufhören zu rauchen ist nicht einfach – aber es ist möglich und, wie Sie sehen, zu 100% lohnenswert.

Der beste Einstieg? Wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Häufig gestellte Fragen

Was passiert, wenn Sie plötzlich mit dem Rauchen aufhören? Wenn Sie plötzlich mit dem Rauchen aufhören, werden Sie wahrscheinlich Entzugserscheinungen verspüren, da das Suchtmittel Nikotin Ihren Körper verlässt. Häufige Symptome sind Heißhunger, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Ruhelosigkeit, Angstzustände, gesteigerter Appetit und Gewichtszunahme. Wie lange dauert es, bis Sie sich besser fühlen, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben? Entzugssymptome erreichen ihren Höhepunkt innerhalb von drei Tagen, nachdem Sie Ihre letzte Zigarette ausgestoßen haben, und halten bis zu etwa zwei Wochen an, obwohl dies von Person zu Person variieren kann. A P-Artikel werden alle von MDs, PhDs, NPs oder PharmDs geschrieben und überprüft und dienen nur zu Informationszwecken. Diese Informationen stellen keine professionelle medizinische Beratung dar und sollten nicht als solche herangezogen werden. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile einer Behandlung. 9 Quellen

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